MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass bereits zwei Tage intensives Training pro Woche ausreichen können, um das Risiko für Krebs und Herzkrankheiten signifikant zu senken.
Eine internationale Forschergruppe hat herausgefunden, dass 150 Minuten moderates bis intensives Training pro Woche, verteilt auf nur zwei Tage, ähnliche gesundheitliche Vorteile bieten kann wie tägliches Training. Diese Erkenntnisse könnten insbesondere für Menschen mit vollen Terminkalendern von Bedeutung sein, die Schwierigkeiten haben, regelmäßig Sport zu treiben.
Die Studie, die im Journal of the American Heart Association veröffentlicht wurde, untersuchte fast 100.000 Teilnehmer im Alter von 37 bis 73 Jahren aus dem Vereinigten Königreich. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt: ‘Wochenendkrieger’, die ihre gesamte Trainingszeit auf ein bis zwei Tage konzentrierten, ‘aktive Regelmäßige’, die ihre Aktivitäten über die Woche verteilten, und ‘Inaktive’, die die empfohlene wöchentliche Trainingszeit nicht erreichten.
Die Ergebnisse zeigten, dass sowohl die Wochenendkrieger als auch die aktiven Regelmäßigen ein signifikant geringeres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs zu sterben, verglichen mit den Inaktiven. Insbesondere hatten die Wochenendkrieger ein um 32 Prozent geringeres Risiko, an irgendeiner Ursache zu sterben, während das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 31 Prozent und für Krebs um 21 Prozent sank.
Dr. Zhi-Hao Li von der Southern Medical University in Guangzhou, China, betonte, dass es nicht notwendig sei, täglich zu trainieren, um gesund zu bleiben. Entscheidend sei, die 150 Minuten moderater bis intensiver körperlicher Aktivität pro Woche zu erreichen, unabhängig davon, ob diese auf zwei Tage oder die ganze Woche verteilt werden.
Diese Erkenntnisse sind besonders ermutigend für Menschen, die es schwer haben, tägliche Workouts in ihren vollen Terminkalender zu integrieren. Dennoch warnen Experten wie Dr. Keith Diaz von der Columbia University, dass Wochenendkrieger ein höheres Risiko für muskuläre Verletzungen haben könnten, wenn sie versuchen, ihre gesamte Trainingszeit auf wenige Tage zu konzentrieren. Eine gründliche Aufwärmphase und eine schrittweise Steigerung der Trainingsintensität können helfen, Verletzungen zu vermeiden.
Die Studie unterstreicht die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit und zeigt, dass selbst sporadische körperliche Aktivität erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann. Dies könnte Menschen dazu ermutigen, ihre körperliche Aktivität zu priorisieren, auch wenn sie nur an wenigen Tagen in der Woche Zeit dafür finden.
☕︎ Unterstützen Sie IT BOLTWISE® mit nur 1,99 Euro pro Monat:
- NIEDLICHER BEGLEITER: Eilik ist der ideale Begleiter für Kinder und Erwachsene, die Haustiere, Spiele und intelligente Roboter lieben. Mit vielen Emotionen, Bewegungen und interaktiven Funktionen.
- Die besten Bücher rund um KI & Robotik!
- Die besten KI-News kostenlos per eMail erhalten!
- Zur Startseite von IT BOLTWISE® für aktuelle KI-News!
- Service Directory für AI Adult Services erkunden!
- IT BOLTWISE® kostenlos auf Patreon unterstützen!
- Aktuelle KI-Jobs auf StepStone finden und bewerben!
Stellenangebote
Werkstudent technische Teamassistenz - Data & AI (m/w/d)
Duales Studium Data Science und Künstliche Intelligenz 2025 (w/m/d)
Software-Entwickler SAP Vermittler Provision (all genders) KI, HH, MS, DUS, DET
Werkstudentin (m/w/d) KI in der Instandhaltung
- Die Zukunft von Mensch und MaschineIm neuen Buch des renommierten Zukunftsforschers und Technologie-Visionärs Ray Kurzweil wird eine faszinierende Vision der kommenden Jahre und Jahrzehnte entworfen – eine Welt, die von KI durchdrungen sein wird
- Künstliche Intelligenz: Expertenwissen gegen Hysterie Der renommierte Gehirnforscher, Psychiater und Bestseller-Autor Manfred Spitzer ist ein ausgewiesener Experte für neuronale Netze, auf denen KI aufbaut
- Obwohl Künstliche Intelligenz (KI) derzeit in aller Munde ist, setzen bislang nur wenige Unternehmen die Technologie wirklich erfolgreich ein
- Wie funktioniert Künstliche Intelligenz (KI) und gibt es Parallelen zum menschlichen Gehirn? Was sind die Gemeinsamkeiten von natürlicher und künstlicher Intelligenz, und was die Unterschiede? Ist das Gehirn nichts anderes als ein biologischer Computer? Was sind Neuronale Netze und wie kann der Begriff Deep Learning einfach erklärt werden?Seit der kognitiven Revolution Mitte des letzten Jahrhunderts sind KI und Hirnforschung eng miteinander verflochten
Du hast einen wertvollen Beitrag oder Kommentar zum Artikel "Wissenschaftler entdecken optimale Trainingsdauer zur Krankheitsprävention" für unsere Leser?
Es werden alle Kommentare moderiert!
Für eine offene Diskussion behalten wir uns vor, jeden Kommentar zu löschen, der nicht direkt auf das Thema abzielt oder nur den Zweck hat, Leser oder Autoren herabzuwürdigen.
Wir möchten, dass respektvoll miteinander kommuniziert wird, so als ob die Diskussion mit real anwesenden Personen geführt wird. Dies machen wir für den Großteil unserer Leser, der sachlich und konstruktiv über ein Thema sprechen möchte.
Du willst nichts verpassen?
Du möchtest über ähnliche News und Beiträge wie "Wissenschaftler entdecken optimale Trainingsdauer zur Krankheitsprävention" informiert werden? Neben der E-Mail-Benachrichtigung habt ihr auch die Möglichkeit, den Feed dieses Beitrags zu abonnieren. Wer natürlich alles lesen möchte, der sollte den RSS-Hauptfeed oder IT BOLTWISE® bei Google News wie auch bei Bing News abonnieren.
Nutze die Google-Suchmaschine für eine weitere Themenrecherche: »Wissenschaftler entdecken optimale Trainingsdauer zur Krankheitsprävention« bei Google Deutschland suchen, bei Bing oder Google News!