Verbesserte Konzentration durch Smartphone-Änderung

MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – In einer zunehmend digitalisierten Welt, in der Smartphones allgegenwärtig sind, zeigt eine neue Studie, dass die Einschränkung der mobilen Internetnutzung zu einer Verbesserung der mentalen Gesundheit und der Konzentrationsfähigkeit führen kann.

Die ständige Verbindung zum Internet über Smartphones ist für viele Menschen zur Normalität geworden. Doch eine aktuelle Studie legt nahe, dass eine Unterbrechung dieser ständigen Online-Verfügbarkeit signifikante Verbesserungen in der mentalen Gesundheit, dem allgemeinen Wohlbefinden und der Fähigkeit zur Konzentration bewirken kann. Die Untersuchung, veröffentlicht in PNAS Nexus, zeigt, dass Teilnehmer, die zwei Wochen lang den mobilen Internetzugang auf ihren Smartphones blockierten, eine gesteigerte mentale Gesundheit, mehr Zufriedenheit und eine verbesserte Aufmerksamkeitsspanne erlebten.

Die Motivation hinter dieser Forschung entspringt der wachsenden Besorgnis über die potenziell negativen Auswirkungen der Smartphone-Nutzung auf unser geistiges und emotionales Wohlbefinden. Smartphones bieten unübertroffenen Komfort, indem sie jederzeit Zugang zu Informationen, Unterhaltung und sozialen Verbindungen ermöglichen. Trotz dieser Vorteile wächst die öffentliche Sorge, dass die ständige Nutzung dieser Geräte unsere kognitiven Fähigkeiten und unseren emotionalen Zustand beeinträchtigen könnte.

Um diese Bedenken zu untermauern, haben frühere Studien, die den Zusammenhang zwischen Smartphone-Nutzung und Wohlbefinden untersuchten, Verbindungen zwischen intensiver Smartphone-Nutzung und schlechterem subjektivem Wohlbefinden, erhöhten psychischen Gesundheitsproblemen und reduzierten Aufmerksamkeitsfähigkeiten festgestellt. Allerdings waren viele dieser früheren Forschungen korrelativ, was bedeutet, dass sie zeigen können, dass zwei Dinge miteinander in Beziehung stehen, aber nicht unbedingt, dass eines das andere verursacht. Um diese Lücke zu schließen, wollten die Forscher untersuchen, ob die Einschränkung des mobilen Internetzugangs auf Smartphones direkt zu Verbesserungen in diesen Bereichen führen würde.

Die Forscher führten eine einmonatige Studie mit 467 Teilnehmern aus den USA und Kanada durch. Die Teilnehmer wurden online über eine Plattform namens Prolific rekrutiert. Um teilzunehmen, mussten die Personen iPhone-Nutzer sein, da die zur Blockierung des Internetzugangs verwendete Anwendung nur mit iPhones kompatibel war. Die Studie verwendete ein randomisiertes kontrolliertes Studiendesign, das eine starke Methode zur Bestimmung von Ursache und Wirkung darstellt. Die Teilnehmer wurden zufällig einer von zwei Gruppen zugewiesen: der Interventionsgruppe und der verzögerten Interventionsgruppe.

Während der ersten zwei Wochen hatte die Interventionsgruppe ihren mobilen Internetzugang blockiert, während die verzögerte Interventionsgruppe ihre Telefone ohne Einschränkungen weiter nutzte. In den folgenden zwei Wochen wurden die Rollen vertauscht: Die Interventionsgruppe erhielt wieder vollen mobilen Internetzugang, und die verzögerte Interventionsgruppe hatte ihren mobilen Internetzugang blockiert. Diese “Cross-Over”-Design ermöglichte es den Forschern, die Auswirkungen der Internetblockierung im Vergleich zu einer Basislinie der normalen Nutzung innerhalb derselben Personen zu vergleichen und auch zu sehen, ob positive Effekte nach der Wiederherstellung des Internetzugangs anhielten.

Die Studie ergab, dass die Blockierung des mobilen Internetzugangs für zwei Wochen positive Auswirkungen auf mehrere Aspekte der psychologischen Funktion hatte. Teilnehmer der Interventionsgruppe zeigten signifikante Verbesserungen im subjektiven Wohlbefinden und in der mentalen Gesundheit während der ersten zwei Wochen, in denen ihr Internet blockiert war. Diese Verbesserungen wurden als Zunahme positiver Emotionen und Lebenszufriedenheit sowie als Abnahme von Symptomen von Angst, Depression und anderen psychischen Herausforderungen beobachtet.

Interessanterweise schienen die positiven Effekte auf das Wohlbefinden und die mentale Gesundheit nach der Aufhebung der Internetblockierung etwas nachzulassen, obwohl das Wohlbefinden signifikant höher blieb als zu Beginn der Studie. Für die Aufmerksamkeitswahrnehmung schienen die Verbesserungen jedoch auch nach der Wiederherstellung des mobilen Internetzugangs anzuhalten. Die Forscher fanden heraus, dass die Verbesserungen im Wohlbefinden, in der mentalen Gesundheit und in der Aufmerksamkeitswahrnehmung teilweise durch Veränderungen in der Zeitnutzung erklärt werden konnten, wenn die Teilnehmer keinen mobilen Internetzugang hatten.

Die Studie bietet wertvolle Einblicke, doch es ist wichtig, ihre Einschränkungen zu berücksichtigen. Eine Einschränkung ist, dass nur etwa 25% der Teilnehmer während des gesamten zweiwöchigen Interventionszeitraums vollständig mit der Internetblockierung konform waren. Dennoch beobachteten die Forscher signifikante positive Effekte, was darauf hindeutet, dass selbst teilweise Reduzierungen der mobilen Internetnutzung vorteilhaft sein können. Zukünftige Forschungen könnten auf diesen Erkenntnissen aufbauen, indem sie die langfristigen Auswirkungen der mobilen Internetbeschränkung untersuchen.

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