Stress: Die richtige Dosis für ein gesundes Leben

MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Stress wird oft als schädlich für unsere Gesundheit angesehen, doch nicht alle Arten von Stress sind gleich. Tatsächlich kann eine bestimmte Menge an Stress sogar förderlich für unser Wohlbefinden sein.

Stress ist ein allgegenwärtiger Bestandteil unseres Lebens, und oft wird er als etwas Negatives betrachtet. Doch wie Dr. Sharon Bergquist, eine Expertin für Lebensstilmedizin, betont, kann Stress in der richtigen Dosis tatsächlich positive Effekte auf unsere Gesundheit haben. Diese Art von Stress, auch als ‘guter Stress’ bekannt, setzt Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin und Oxytocin frei, die den schädlichen Auswirkungen von Cortisol entgegenwirken und unsere Resilienz stärken.

Der Schlüssel liegt darin, die richtige Balance zu finden, die sogenannte ‘Stress-Sweet-Spot’. Dies bedeutet, sich Herausforderungen zu stellen, die außerhalb der Komfortzone liegen, ohne jedoch überwältigt zu werden. Wichtig ist dabei auch, ausreichend Erholungsphasen einzuplanen, denn ohne diese kann selbst guter Stress schädlich werden.

Dr. Bergquist, die selbst in ihrer Kindheit durch die iranische Revolution traumatische Erlebnisse hatte, hat sich intensiv mit der Frage beschäftigt, warum manche Menschen aus stressigen Situationen gestärkt hervorgehen, während andere darunter leiden. Ihre Forschung zeigt, dass es auf die Art und Menge des erlebten Stresses ankommt.

Guter Stress ist oft mit Leidenschaft und Sinnhaftigkeit verbunden. Er motiviert uns, unsere Grenzen zu erweitern und neue Fähigkeiten zu erlernen. Im Gegensatz dazu ist schlechter Stress unvorhersehbar, unvermeidbar und chronisch, was zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck führen kann.

Um von Stress zu profitieren, empfiehlt Dr. Bergquist, sich bewusst Herausforderungen zu stellen, die mit den eigenen Werten übereinstimmen. Dies könnte bedeuten, eine neue berufliche Chance zu ergreifen oder eine Fähigkeit zu erlernen, die als lohnend empfunden wird. Ebenso wichtig ist es, strategisch Erholungsphasen einzuplanen, um Körper und Geist die Möglichkeit zu geben, sich zu regenerieren.

Ein weiterer Aspekt ist die Verbindung zwischen körperlicher und mentaler Resilienz. Physische Herausforderungen wie intensives Training oder das Aussetzen gegenüber extremen Temperaturen können auch die mentale Widerstandsfähigkeit stärken. Diese sogenannte Kreuzanpassung zeigt, wie eng Körper und Geist miteinander verbunden sind.

Schließlich ist es wichtig zu erkennen, dass Stress ein natürlicher Bestandteil des Lebens ist. Unsere Geschichte ist geprägt von der Überwindung von Stress, und durch wiederholte Zyklen von Stress und Erholung können wir unsere natürliche Fähigkeit zur Resilienz stärken. Vertrauen Sie darauf, dass Sie für Stress gemacht sind, und nutzen Sie ihn zu Ihrem Vorteil.

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