Prudente Ernährungsgewohnheiten im Alter: Auswirkungen auf Knochenbrüche und Herzgesundheit

MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie aus dem Vereinigten Königreich beleuchtet die Bedeutung von Ernährungsgewohnheiten im Alter und deren Einfluss auf das Risiko von Knochenbrüchen und Herzkrankheiten.

Die Bedeutung einer gesunden Ernährung wird oft betont, doch eine neue Studie aus dem Vereinigten Königreich zeigt, wie entscheidend diese im Alter tatsächlich sein kann. Forscher der University of Southampton haben über zwei Jahrzehnte hinweg die Ernährungsgewohnheiten von fast 3.000 älteren Erwachsenen untersucht, um deren Auswirkungen auf die Gesundheit zu analysieren. Dabei wurde festgestellt, dass eine sogenannte ‘prudente’ Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettem Fisch ist, mit einem geringeren Risiko für Knochenbrüche und Herzkrankheiten verbunden ist.

Die Studie hebt hervor, dass ältere Erwachsene, die sich für eine solche Ernährung entscheiden, nicht nur ihre Knochen stärken, sondern auch ihr Herz schützen können. Interessanterweise zeigte sich, dass der Konsum von Kalzium zwar nicht direkt mit einem geringeren Risiko für Hüftfrakturen verbunden war, jedoch einen positiven Effekt auf die Herzgesundheit hatte. Dies unterstreicht die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, die sowohl auf die Knochengesundheit als auch auf die Herzgesundheit abzielt.

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Studie ist die Verbindung zwischen Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil. Teilnehmer, die eine prudente Ernährung bevorzugten, waren oft auch körperlich aktiver und hatten seltener eine Rauchervergangenheit. Diese Faktoren tragen ebenfalls zu einem geringeren Risiko für Frakturen und Herzkrankheiten bei. Die Forscher betonen die Notwendigkeit, ältere Erwachsene über die Vorteile einer gesunden Ernährung und eines aktiven Lebensstils aufzuklären.

Obwohl die Studie nur eine Assoziation und keine Kausalität nachweisen kann, bietet sie wertvolle Einblicke in die langfristigen Vorteile gesunder Ernährungsgewohnheiten. Experten wie Dr. Cheng-Han Chen und Dr. Timothy Gibson, die nicht an der Studie beteiligt waren, betonen, dass solche Beobachtungsstudien zwar keine direkten Ursache-Wirkungs-Beziehungen aufzeigen, jedoch wichtige Hinweise für die öffentliche Gesundheitsförderung liefern können.

Dr. John P. Higgins, ein Sportkardiologe, empfiehlt zudem, dass ältere Erwachsene neben einer gesunden Ernährung auch auf regelmäßige körperliche Aktivitäten setzen sollten. Übungen wie Gehen, Tanzen und Krafttraining können sowohl die Herzgesundheit fördern als auch die Knochendichte verbessern. Eine Kombination aus herzgesunden Lebensmitteln und knochenstärkenden Aktivitäten kann somit einen umfassenden Schutz bieten.

Die Ergebnisse dieser Studie unterstreichen die Bedeutung einer ganzheitlichen Betrachtung von Ernährung und Lebensstil im Alter. Durch die Förderung gesunder Gewohnheiten können ältere Erwachsene nicht nur ihre Lebensqualität verbessern, sondern auch das Risiko schwerwiegender gesundheitlicher Probleme verringern.

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