Kalorienreduzierte Mittelmeerdiät: Ein Ansatz zur Erhaltung der Knochendichte im Alter

MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass eine kalorienreduzierte Mittelmeerdiät in Kombination mit körperlicher Aktivität nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch den altersbedingten Verlust der Knochendichte bei älteren Frauen mit metabolischem Syndrom verlangsamen kann.

Die Mittelmeerdiät ist seit langem für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt, doch eine neue Studie hebt ihre spezifischen Vorteile für die Knochengesundheit hervor. Besonders bei älteren Frauen, die mit Übergewicht oder Adipositas und dem metabolischen Syndrom zu kämpfen haben, kann eine kalorienreduzierte Variante dieser Diät in Kombination mit regelmäßiger körperlicher Aktivität den Verlust der Knochendichte verlangsamen. Diese Erkenntnisse sind besonders wichtig, da der Verlust der Knochendichte im Alter das Risiko für Osteoporose und Frakturen erhöht, was die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann.

Die Studie, die in der renommierten Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht wurde, untersuchte 924 Teilnehmer, die entweder übergewichtig oder adipös waren und an metabolischem Syndrom litten. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe folgte einer kalorienreduzierten Mittelmeerdiät mit zusätzlicher körperlicher Aktivität, während die andere Gruppe eine normale Mittelmeerdiät ohne zusätzliche Bewegung befolgte. Die Ergebnisse zeigten, dass die kalorienreduzierte Diät in Kombination mit Bewegung signifikante positive Effekte auf die Knochendichte, insbesondere im Lendenwirbelbereich, hatte.

Dr. Jesús F. García-Gavilán, einer der Hauptautoren der Studie, betont die Bedeutung dieser Ergebnisse. Er erklärt, dass der Erhalt der Knochendichte im Alter entscheidend ist, um das Risiko von Frakturen zu reduzieren. Besonders im Bereich der Wirbelsäule kann der Verlust der Knochendichte zu schweren Frakturen und Behinderungen führen. Die Studie zeigt, dass Gewichtsverlust nicht zwangsläufig mit einem Verlust der Knochendichte einhergehen muss, wenn er durch eine ausgewogene, kalorienreduzierte Ernährung und regelmäßige Bewegung begleitet wird.

Interessanterweise wurden bei den männlichen Teilnehmern keine Veränderungen der Knochendichte festgestellt. Dies könnte darauf hindeuten, dass die Auswirkungen der Diät und der körperlichen Aktivität auf die Knochengesundheit geschlechtsspezifisch sind. Dr. Mir Ali, ein Experte für bariatrische Chirurgie, betont die Bedeutung von Diät und Bewegung für die Erhaltung der Knochengesundheit und empfiehlt zusätzlich die Einnahme von Vitamin-D- und Kalziumpräparaten, um die Knochendichte weiter zu unterstützen.

Monique Richard, eine registrierte Ernährungsberaterin, empfiehlt eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, ungesättigten Fetten und magerem Eiweiß ist, um die Knochengesundheit zu fördern. Sie betont auch die Bedeutung von Gewichtstraining und anderen körperlichen Aktivitäten, um die Knochendichte zu erhalten. Die Kombination aus einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung ist entscheidend, um die Knochengesundheit im Alter zu erhalten.

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