MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Ein gesunder Lebensstil kann die Lebensdauer erheblich verlängern. Experten haben fünf wesentliche Gewohnheiten identifiziert, die zu einem langen und gesunden Leben beitragen können. Diese Gewohnheiten umfassen eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiges Muskeltraining, Stressmanagement, soziale Bindungen und den Verzicht auf Rauchen.
Ein gesunder Lebensstil ist entscheidend für ein langes und erfülltes Leben. Experten betonen, dass die Lebensweise zu 70 Prozent die Gesundheit beeinflusst, während Gene nur 30 Prozent ausmachen. Der Trend zur Langlebigkeit, auch bekannt als „Longevity“, hat in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen. Forscher und Investoren teilen ihre Erkenntnisse über die besten Praktiken für ein gesundes Altern.
Eine der wichtigsten Empfehlungen ist eine pflanzenbasierte Ernährung mit wenig Fleisch und langen Essenspausen. Intermittierendes Fasten, bei dem 16 Stunden lang nichts gegessen wird, kann helfen, die Zellen zu erneuern und altersbedingten Krankheiten vorzubeugen. Obwohl die Deutsche Gesellschaft für Ernährung keine eindeutigen Beweise für die Überlegenheit dieser Methode gegenüber anderen Diäten sieht, zeigen Studien der Harvard T.H. Chan School of Public Health, dass der Verzicht auf Alkohol, Zucker und verarbeitete Lebensmittel die Lebenserwartung um etwa 20 Prozent erhöhen kann.
Regelmäßiges Muskeltraining in schnellen Intervallen ist ebenfalls entscheidend. Ab dem 30. Lebensjahr beginnt der natürliche Umbau von Muskeln in Fettgewebe, was zu einem Verlust von bis zu 50 Prozent der Muskelmasse bis zum 80. Lebensjahr führen kann. Experten empfehlen daher intensives Intervalltraining, um die Muskeln zu stärken und die Herzfrequenz zu erhöhen.
Stressmanagement ist ein weiterer wichtiger Faktor. Es ist wichtig, zwischen positivem Stress, der motiviert, und negativem Stress, der schädlich ist, zu unterscheiden. Die Überwachung der Herzfrequenzvariabilität kann helfen, das eigene Stresslevel zu verstehen und gezielte Entspannungstechniken anzuwenden.
Soziale Bindungen spielen ebenfalls eine wesentliche Rolle. Studien zeigen, dass enge Beziehungen zu Familie und Freunden die geistige Gesundheit fördern und das Risiko für Demenz verringern können. Regionen wie die Blue Zones, in denen Menschen besonders lange und gesund leben, zeichnen sich durch starke soziale Netzwerke aus.
Schließlich ist der Verzicht auf Rauchen entscheidend. Zahlreiche Studien belegen, dass Rauchen die Lebenserwartung erheblich verkürzt. Selbst eine geringe Anzahl von Zigaretten pro Tag kann das Risiko für schwere Erkrankungen erhöhen.
☕︎ Unterstütze IT BOLTWISE® und trete unserem exklusiven KI-Club bei - für nur 1,99 Euro im Monat:
- NIEDLICHER BEGLEITER: Eilik ist der ideale Begleiter für Kinder und Erwachsene, die Haustiere, Spiele und intelligente Roboter lieben. Mit vielen Emotionen, Bewegungen und interaktiven Funktionen.
- Die besten Bücher rund um KI & Robotik!
- Die besten KI-News kostenlos per eMail erhalten!
- Zur Startseite von IT BOLTWISE® für aktuelle KI-News!
- Service Directory für AI Adult Services erkunden!
- IT BOLTWISE® kostenlos auf Patreon unterstützen!
- Aktuelle KI-Jobs auf StepStone finden und bewerben!
Stellenangebote
Werkstudent KI Entwicklung
IT-Engineer (m/w/d) mit Schwerpunkt Data & AI
Learning & People Development Manager (m/w/d) mit Fokus auf AI, Data & IT Skills
KI-Spezialist (m/w/d) Chat- und Voicebot-Entwicklung im Kundendienst unbefristet
- Die Zukunft von Mensch und MaschineIm neuen Buch des renommierten Zukunftsforschers und Technologie-Visionärs Ray Kurzweil wird eine faszinierende Vision der kommenden Jahre und Jahrzehnte entworfen – eine Welt, die von KI durchdrungen sein wird
- Künstliche Intelligenz: Expertenwissen gegen Hysterie Der renommierte Gehirnforscher, Psychiater und Bestseller-Autor Manfred Spitzer ist ein ausgewiesener Experte für neuronale Netze, auf denen KI aufbaut
- Obwohl Künstliche Intelligenz (KI) derzeit in aller Munde ist, setzen bislang nur wenige Unternehmen die Technologie wirklich erfolgreich ein
- Wie funktioniert Künstliche Intelligenz (KI) und gibt es Parallelen zum menschlichen Gehirn? Was sind die Gemeinsamkeiten von natürlicher und künstlicher Intelligenz, und was die Unterschiede? Ist das Gehirn nichts anderes als ein biologischer Computer? Was sind Neuronale Netze und wie kann der Begriff Deep Learning einfach erklärt werden?Seit der kognitiven Revolution Mitte des letzten Jahrhunderts sind KI und Hirnforschung eng miteinander verflochten
Du hast einen wertvollen Beitrag oder Kommentar zum Artikel "Fünf Gewohnheiten für ein langes und gesundes Leben" für unsere Leser?
#Sophos
Es werden alle Kommentare moderiert!
Für eine offene Diskussion behalten wir uns vor, jeden Kommentar zu löschen, der nicht direkt auf das Thema abzielt oder nur den Zweck hat, Leser oder Autoren herabzuwürdigen.
Wir möchten, dass respektvoll miteinander kommuniziert wird, so als ob die Diskussion mit real anwesenden Personen geführt wird. Dies machen wir für den Großteil unserer Leser, der sachlich und konstruktiv über ein Thema sprechen möchte.
Du willst nichts verpassen?
Du möchtest über ähnliche News und Beiträge wie "Fünf Gewohnheiten für ein langes und gesundes Leben" informiert werden? Neben der E-Mail-Benachrichtigung habt ihr auch die Möglichkeit, den Feed dieses Beitrags zu abonnieren. Wer natürlich alles lesen möchte, der sollte den RSS-Hauptfeed oder IT BOLTWISE® bei Google News wie auch bei Bing News abonnieren.
Nutze die Google-Suchmaschine für eine weitere Themenrecherche: »Fünf Gewohnheiten für ein langes und gesundes Leben« bei Google Deutschland suchen, bei Bing oder Google News!