MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – In einer Welt, in der der Drang nach einem längeren und gesünderen Leben oft mit hohen Kosten verbunden ist, gibt es auch erschwingliche und wissenschaftlich fundierte Ansätze, die eine bemerkenswerte Wirkung haben können. Während teure Gesundheitskliniken und exklusive Fitnessstudios oft im Rampenlicht stehen, zeigen Experten, dass einfache Lebensstiländerungen die effektivsten Mittel zur Lebensverlängerung sind.
Die Suche nach einem längeren Leben ist für viele Menschen zu einem teuren Hobby geworden. Doch es gibt auch kostengünstige Alternativen, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren und eine bemerkenswerte Wirkung haben können. Während exklusive Gesundheitskliniken und teure Fitnessstudios oft im Rampenlicht stehen, zeigen Experten, dass einfache Lebensstiländerungen die effektivsten Mittel zur Lebensverlängerung sind.
Regelmäßige Bewegung ist ein entscheidender Faktor für ein längeres Leben. Es spielt keine Rolle, ob man in einem teuren Fitnessstudio trainiert oder einfach nur im eigenen Viertel spazieren geht. Die körperliche Aktivität selbst ist es, die nachweislich die Gesundheit und die Lebensdauer verlängert. Laut Roger Fielding von der U.S.D.A. Human Nutrition Research Center on Aging an der Tufts University können bereits 30 Minuten Gehen pro Tag das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich senken.
Eine gesunde Ernährung ist ebenfalls von großer Bedeutung. Während viele Menschen auf Nahrungsergänzungsmittel und spezielle Diäten setzen, um ihre Lebensdauer zu verlängern, zeigen Studien, dass eine Ernährung, die auf unverarbeiteten Lebensmitteln basiert, am effektivsten ist. Anne-Julie Tessier von der Universität Montreal empfiehlt, auf Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und magere Proteine zu setzen, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
Auch der Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit und Langlebigkeit. Studien zeigen, dass etwa sieben Stunden ununterbrochener Schlaf pro Nacht ideal sind, um Gesundheitsrisiken zu vermeiden. Dr. Brienne Miner von der Yale School of Medicine warnt jedoch davor, dass Schlaftracker und teure Schlafkliniken nicht unbedingt zu besseren Schlafgewohnheiten führen. Stattdessen sind regelmäßige Schlafenszeiten und der Verzicht auf Alkohol effektive Maßnahmen.
Ein optimistischer Geist kann ebenfalls zur Lebensverlängerung beitragen. Wissenschaftler wissen, dass Depressionen und Einsamkeit das Sterberisiko erhöhen. Laura Kubzansky von der Harvard T.H. Chan School of Public Health betont, dass Optimismus die Lebensdauer verlängern kann und durch tägliche Schreibübungen oder Gesprächstherapie gefördert werden kann.
Abschließend raten Experten zur Vorsicht bei der Verwendung von Tests zur Bestimmung des biologischen Alters, da diese oft ungenau sind. Stattdessen sollte man sich darauf konzentrieren, ob die vorgenommenen Lebensstiländerungen zu einem jüngeren, gesünderen und schärferen Gefühl führen.
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