MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Eine Ernährungsumstellung könnte laut einer Expertin für Rheumatologie und Immunologie die Symptome von Arthritis innerhalb weniger Wochen erheblich lindern.
Die Möglichkeit, Arthritis-Symptome durch eine gezielte Ernährungsumstellung zu lindern, gewinnt zunehmend an Aufmerksamkeit. Dr. Tamiko Katsumoto, eine renommierte Expertin auf dem Gebiet der Rheumatologie und Immunologie, betont die Bedeutung einer anti-entzündlichen Diät. In einem Gespräch mit Jonathan Wolf, Mitbegründer von ZOE Health, erklärte sie, dass der Verzehr von entzündungsfördernden Lebensmitteln, wie stark verarbeiteten Produkten, das Risiko für chronische Erkrankungen wie Arthritis erhöhen kann.
Arthritis, eine Erkrankung, die Schmerzen und Steifheit in Gelenken verursacht, ist weit verbreitet und betrifft vor allem Hände, Knie, Hüften, Füße und den unteren Rücken. Obwohl es keine Heilung für Arthritis gibt, können bestimmte Behandlungen, einschließlich Ernährungs- und Lebensstiländerungen, helfen, die Symptome zu lindern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.
Dr. Katsumoto betont, dass eine Ernährungsumstellung nicht nur die Symptome verbessern, sondern auch den Bedarf an Medikamenten reduzieren kann. Eine Studie zeigte, dass eine Ernährungsumstellung die Entzündung bei Arthritis innerhalb von acht Wochen verlangsamen kann. Besonders hervorgehoben wird die mediterrane Diät, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln, Fisch, Körnern, Samen, Nüssen und Hülsenfrüchten ist und wenig Fleisch und Milchprodukte enthält.
Die Blue Zone Diät, die sich stark auf pflanzliche Lebensmittel konzentriert, wird ebenfalls als vorteilhaft angesehen. Dr. Katsumoto hebt die Bedeutung von Kreuzblütlern wie Brokkoli, Grünkohl und Blumenkohl hervor, die helfen können, den Körper von Toxinen zu befreien. Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen, die für die Entgiftung der Leber wichtig sind.
Ein weiteres Highlight sind Chia- und Leinsamen, die als perfekte Lebensmittel gelten, da sie reich an Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren und Proteinen sind. Diese Samen können in Smoothies oder andere Gerichte integriert werden, um ihre gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.
Auch fettreicher Fisch wird als vorteilhaft angesehen, da Omega-3-Fettsäuren stark entzündungshemmend wirken. Dr. Katsumoto rät jedoch, kleinere Fische zu bevorzugen, um die Aufnahme von Schwermetallen und Toxinen zu vermeiden, die sich in größeren Fischen wie Thunfisch und Schwertfisch anreichern können.
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