LONDON / MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Neue Erkenntnisse aus der Schlaf- und Sportforschung zeigen, dass die inneren Uhren von Marathonläufern einen erheblichen Einfluss auf ihre Wettkampfleistungen haben können.
Die jüngste Forschung hat aufgedeckt, dass die zirkadianen Präferenzen von Marathonläufern, also ihre Vorliebe für bestimmte Tageszeiten, einen signifikanten Einfluss auf ihre Laufzeiten haben können. Insbesondere Läufer, die sich als Abendtypen identifizieren, scheinen im Vergleich zu Morgenmenschen langsamere Marathonzeiten zu erzielen. Diese Erkenntnisse stammen aus einer Studie, die im Journal of Sleep Research veröffentlicht wurde und die Daten von 936 Teilnehmern des London Marathons 2016 analysierte.
Die Untersuchung ergab, dass Läufer mit einer ausgeprägten Morgenpräferenz im Durchschnitt etwa 13,9 Minuten schneller waren als ihre abendlichen Pendants. Diese Diskrepanz könnte auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass Marathons in der Regel am Vormittag starten, was den biologischen Rhythmus von Abendtypen stören könnte. Die zirkadiane Präferenz, die oft mit dem biologischen Chronotyp übereinstimmt, könnte somit eine entscheidende Rolle für die Leistungsfähigkeit am Wettkampftag spielen.
Ein weiterer Faktor, der in der Studie untersucht wurde, ist die sogenannte Schlafträgheit, also die Schwierigkeit, nach dem Aufwachen schnell wach und aufmerksam zu werden. Obwohl dieser Faktor weniger stark ausgeprägt war als die zirkadiane Präferenz, zeigte sich dennoch ein Zusammenhang mit langsameren Laufzeiten. Läufer, die über eine stärkere Schlafträgheit berichteten, benötigten im Durchschnitt länger für die Marathonstrecke.
Die Forscher betonen, dass sowohl die zirkadiane Präferenz als auch die Schlafträgheit modifizierbare Merkmale sind. Dies eröffnet Möglichkeiten, durch gezielte Maßnahmen wie Chronotherapie, also die strategische Nutzung von Licht, die innere Uhr zu beeinflussen und möglicherweise die Schlafträgheit zu verringern. Dennoch wird empfohlen, solche Strategien nur unter professioneller Anleitung umzusetzen.
Die Studie hebt hervor, dass es wichtig ist, die individuellen biologischen Rhythmen zu berücksichtigen, um die sportliche Leistung zu optimieren. Während für die meisten Freizeitläufer eine Anpassung der zirkadianen Merkmale möglicherweise zu extrem und unpraktisch erscheint, könnte es dennoch hilfreich sein, Trainingsläufe zu Zeiten durchzuführen, die dem Startzeitpunkt eines Marathons näherkommen.
Abschließend betonen die Forscher, dass die Ergebnisse nicht als negative Bewertung von Abendtypen interpretiert werden sollten. Vielmehr wird darauf hingewiesen, dass gesellschaftliche Strukturen oft Morgenmenschen bevorzugen und Abendtypen dadurch benachteiligt werden könnten. Die Forschung liefert wertvolle Hinweise darauf, wie Läufer ihre Leistung durch ein besseres Verständnis ihrer inneren Uhr verbessern können.
- NIEDLICHER BEGLEITER: Eilik ist der ideale Begleiter für Kinder und Erwachsene, die Haustiere, Spiele und intelligente Roboter lieben. Mit vielen Emotionen, Bewegungen und interaktiven Funktionen.
- Die besten Bücher rund um KI & Robotik!
- Die besten KI-News kostenlos per eMail erhalten!
- Zur Startseite von IT BOLTWISE® für aktuelle KI-News!
- Service Directory für AI Adult Services erkunden!
- IT BOLTWISE® kostenlos auf Patreon unterstützen!
- Aktuelle KI-Jobs auf StepStone finden und bewerben!
Stellenangebote
Werkstudent technische Teamassistenz - Data & AI (m/w/d)
Consultant AI & Analytics Transaction Services (w/m/d)
Junior Produktmanager (m/w/d) Automatisierung & KI, Team InsurTech
Softwareentwickler - AI / C# / Python / Typescript (m/w/d)
- Die Zukunft von Mensch und MaschineIm neuen Buch des renommierten Zukunftsforschers und Technologie-Visionärs Ray Kurzweil wird eine faszinierende Vision der kommenden Jahre und Jahrzehnte entworfen – eine Welt, die von KI durchdrungen sein wird
- Künstliche Intelligenz: Expertenwissen gegen Hysterie Der renommierte Gehirnforscher, Psychiater und Bestseller-Autor Manfred Spitzer ist ein ausgewiesener Experte für neuronale Netze, auf denen KI aufbaut
- Obwohl Künstliche Intelligenz (KI) derzeit in aller Munde ist, setzen bislang nur wenige Unternehmen die Technologie wirklich erfolgreich ein
- Wie funktioniert Künstliche Intelligenz (KI) und gibt es Parallelen zum menschlichen Gehirn? Was sind die Gemeinsamkeiten von natürlicher und künstlicher Intelligenz, und was die Unterschiede? Ist das Gehirn nichts anderes als ein biologischer Computer? Was sind Neuronale Netze und wie kann der Begriff Deep Learning einfach erklärt werden?Seit der kognitiven Revolution Mitte des letzten Jahrhunderts sind KI und Hirnforschung eng miteinander verflochten
Du hast einen wertvollen Beitrag oder Kommentar zum Artikel "Einfluss von Schlafgewohnheiten auf Marathonleistungen" für unsere Leser?
#Sophos
Es werden alle Kommentare moderiert!
Für eine offene Diskussion behalten wir uns vor, jeden Kommentar zu löschen, der nicht direkt auf das Thema abzielt oder nur den Zweck hat, Leser oder Autoren herabzuwürdigen.
Wir möchten, dass respektvoll miteinander kommuniziert wird, so als ob die Diskussion mit real anwesenden Personen geführt wird. Dies machen wir für den Großteil unserer Leser, der sachlich und konstruktiv über ein Thema sprechen möchte.
Du willst nichts verpassen?
Du möchtest über ähnliche News und Beiträge wie "Einfluss von Schlafgewohnheiten auf Marathonleistungen" informiert werden? Neben der E-Mail-Benachrichtigung habt ihr auch die Möglichkeit, den Feed dieses Beitrags zu abonnieren. Wer natürlich alles lesen möchte, der sollte den RSS-Hauptfeed oder IT BOLTWISE® bei Google News wie auch bei Bing News abonnieren.
Nutze die deutsche Google-Suchmaschine für eine weitere Themenrecherche: »Einfluss von Schlafgewohnheiten auf Marathonleistungen« bei Google Deutschland suchen und bei Google News recherchieren!