MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – In den letzten zwei Jahrzehnten hat sich das Barre-Workout von einem Nischenangebot zu einem festen Bestandteil der Fitnessszene entwickelt. Diese Trainingsmethode, die ursprünglich 1959 von einer deutschen Ballerina entwickelt wurde, ist bekannt für ihre Fähigkeit, Kraft, Balance und Flexibilität zu verbessern, indem sie hauptsächlich das eigene Körpergewicht nutzt.
Barre-Workouts haben sich in den letzten Jahren von einem exklusiven Angebot in Boutique-Studios zu einem festen Bestandteil in Fitnessstudios und Y.M.C.A.s entwickelt. Diese Trainingsmethode, die von einer deutschen Ballerina im Jahr 1959 ins Leben gerufen wurde, zielt darauf ab, durch eine Serie kleiner Bewegungen alle großen Muskelgruppen zu trainieren. Das Ziel ist es, die Muskeln bis zur Erschöpfung zu isolieren und zu belasten. Tanya Becker, eine erfahrene Barre-Trainerin und Mitbegründerin der Franchise Physique 57, betont, dass bei Barre-Übungen jede Muskelgruppe, sowohl die großen als auch die unterstützenden, aktiviert werden muss. Viele Übungen bestehen aus mehreren kleinen Schritten, um die Muskeln effektiv zu beanspruchen. Barre hat den Ruf, trotz seiner scheinbar einfachen Bewegungen ein anspruchsvolles Training zu sein. Viele Trainer ermutigen ihre Schüler, das sogenannte ‘Shake’ zu erreichen – den Punkt, an dem die Muskeln so ermüdet sind, dass sie zu zittern beginnen. Nicole Davey Hilliger, eine Barre- und Pilates-Trainerin aus Kalifornien, erklärt, dass Barre-Training, wie alle effektiven Krafttrainings, nie wirklich einfacher wird. Mit zunehmender Stärke und Flexibilität erweitern sich jedoch die eigenen Fähigkeiten. Whitley Miller, Inhaberin des Healing Barre Studios in Washington, D.C., betont die Wichtigkeit der richtigen Form bei allen Barre-Übungen. Wenn die Form nachlässt, ist es besser, eine kurze Pause einzulegen und dann in die korrekte Position zurückzukehren, anstatt zu versuchen, durchzuhalten. Die New York Times hat mit Frau Hilliger zusammengearbeitet, um eine 10-minütige Einführungsroutine zu erstellen, die überall durchgeführt werden kann. Diese Routine erfordert keine spezielle Ausrüstung und kann an das individuelle Fitnessniveau angepasst werden. Die Übungen umfassen Knieheben mit Armbewegungen, Planks, Oberkörper- und Unterkörperarbeit sowie Brücken. Jede Übung zielt darauf ab, die Muskeln bis zur maximalen Kapazität zu fordern. Ein optionales Cool-Down mit Dehnübungen und tiefen Atemzügen rundet das Training ab und sorgt dafür, dass man sich erfrischt fühlt.
- Die besten Bücher rund um KI & Robotik!
- Die besten KI-News kostenlos per eMail erhalten!
- Zur Startseite von IT BOLTWISE® für aktuelle KI-News!
- Service Directory für AI Adult Services erkunden!
- IT BOLTWISE® kostenlos auf Patreon unterstützen!
- Aktuelle KI-Jobs auf StepStone finden und bewerben!
Stellenangebote
Laboringenieur*in im Bereich Virtuelle Infrastruktur für Big Data und Künstliche Intelligenz - Kennziffer: 418a/2024 I
Duales Studium Data Science und Künstliche Intelligenz 2025 (w/m/d)
Vertriebsprofi (m/w/d) für KI-basierte Softwarelösungen in der Autohausbranche
KI-Entwickler (m/w/d)
- Die Zukunft von Mensch und MaschineIm neuen Buch des renommierten Zukunftsforschers und Technologie-Visionärs Ray Kurzweil wird eine faszinierende Vision der kommenden Jahre und Jahrzehnte entworfen – eine Welt, die von KI durchdrungen sein wird
- Künstliche Intelligenz: Expertenwissen gegen Hysterie Der renommierte Gehirnforscher, Psychiater und Bestseller-Autor Manfred Spitzer ist ein ausgewiesener Experte für neuronale Netze, auf denen KI aufbaut
- Obwohl Künstliche Intelligenz (KI) derzeit in aller Munde ist, setzen bislang nur wenige Unternehmen die Technologie wirklich erfolgreich ein
- Wie funktioniert Künstliche Intelligenz (KI) und gibt es Parallelen zum menschlichen Gehirn? Was sind die Gemeinsamkeiten von natürlicher und künstlicher Intelligenz, und was die Unterschiede? Ist das Gehirn nichts anderes als ein biologischer Computer? Was sind Neuronale Netze und wie kann der Begriff Deep Learning einfach erklärt werden?Seit der kognitiven Revolution Mitte des letzten Jahrhunderts sind KI und Hirnforschung eng miteinander verflochten
Du hast einen wertvollen Beitrag oder Kommentar zum Artikel "Effektives Heimtraining: 10-Minuten-Barre-Workout" für unsere Leser?
#Sophos
Es werden alle Kommentare moderiert!
Für eine offene Diskussion behalten wir uns vor, jeden Kommentar zu löschen, der nicht direkt auf das Thema abzielt oder nur den Zweck hat, Leser oder Autoren herabzuwürdigen.
Wir möchten, dass respektvoll miteinander kommuniziert wird, so als ob die Diskussion mit real anwesenden Personen geführt wird. Dies machen wir für den Großteil unserer Leser, der sachlich und konstruktiv über ein Thema sprechen möchte.
Du willst nichts verpassen?
Du möchtest über ähnliche News und Beiträge wie "Effektives Heimtraining: 10-Minuten-Barre-Workout" informiert werden? Neben der E-Mail-Benachrichtigung habt ihr auch die Möglichkeit, den Feed dieses Beitrags zu abonnieren. Wer natürlich alles lesen möchte, der sollte den RSS-Hauptfeed oder IT BOLTWISE® bei Google News wie auch bei Bing News abonnieren.
Nutze die Google-Suchmaschine für eine weitere Themenrecherche: »Effektives Heimtraining: 10-Minuten-Barre-Workout« bei Google Deutschland suchen, bei Bing oder Google News!