MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesundheit, und die Frage, ob Frauen mehr Schlaf benötigen als Männer, wird oft diskutiert. Verschiedene Studien und Expertenmeinungen beleuchten die Unterschiede im Schlafverhalten zwischen den Geschlechtern.
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In der Diskussion um Schlafbedürfnisse wird oft behauptet, dass Frauen mehr Schlaf benötigen als Männer. Diese Annahme basiert auf verschiedenen Faktoren, darunter hormonelle Unterschiede und die Vorstellung, dass Frauen kognitiv aktiver sind. Doch laut Dr. Suzanne Bertisch, einer Expertin für Schlafstörungen, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptungen stützen. Frauen verbringen zwar durchschnittlich einige Minuten mehr im Bett als Männer, was jedoch nicht zwangsläufig bedeutet, dass sie mehr Schlaf benötigen. Studien zeigen, dass Frauen im Durchschnitt eine schlechtere Schlafqualität erleben als Männer. Eine Untersuchung aus dem Jahr 2013 ergab, dass Frauen im Durchschnitt elf Minuten mehr Schlaf angaben als Männer, was jedoch auch die Zeit umfasst, die sie mit dem Versuch, einzuschlafen, verbringen. Frauen leiden häufiger unter Schlafstörungen wie Insomnie und sind fünfmal häufiger von Schlafunterbrechungen durch Pflegeaufgaben betroffen. Hormone spielen eine wesentliche Rolle im Schlafverhalten. Progesteron, das mit besserem Schlaf in Verbindung gebracht wird, sinkt vor der Menstruation, was zu Schlafproblemen führen kann. Auch in den Wechseljahren berichten Frauen von Schlafschwierigkeiten. Neben hormonellen Faktoren tragen auch soziale Rollen dazu bei, dass Frauen schlechter schlafen. Sie übernehmen oft mehr Pflege- und Haushaltsaufgaben, was zu Stress und Schlafstörungen führen kann. Schlafstörungen wie Schlafapnoe werden bei Frauen oft nicht diagnostiziert, da sie seltener typische Symptome wie Schnarchen zeigen. Die National Sleep Foundation empfiehlt Erwachsenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, wobei der individuelle Bedarf variieren kann. Ein hilfreiches Mittel zur Überprüfung des Schlafbedarfs kann das Tragen eines Schlaftrackers sein. Letztlich ist das eigene Wohlbefinden am Tag ein guter Indikator dafür, ob man ausreichend Schlaf bekommt.
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