Gesundheitliche Vorteile durch ausreichende Wasseraufnahme

SAN FRANCISCO / MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Eine neue systematische Überprüfung von 18 randomisierten klinischen Studien zeigt, dass ausreichende Wasseraufnahme zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten kann. Dazu gehören die Unterstützung beim Gewichtsverlust und die Prävention von Nierensteinen, Migräne, Harnwegsinfektionen und niedrigem Blutdruck.

Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Körpers und gilt als essentielles Nährstoff, das nicht ausreichend durch den Stoffwechsel produziert werden kann. Die National Academy of Medicine empfiehlt eine tägliche Flüssigkeitsaufnahme von etwa 13 Acht-Unzen-Tassen für Männer und 9 für Frauen. Dennoch bleibt die allgemeine Empfehlung, acht Tassen Wasser pro Tag zu trinken, wissenschaftlich umstritten.

Die Herausforderung, eine optimale tägliche Wasseraufnahme zu bestimmen, liegt in der großen Variabilität von Körpergewicht, Aktivitätsniveau und Gesundheitszustand in der Bevölkerung sowie den zahlreichen Mechanismen, die den Wasserhaushalt regulieren. Verhaltensfaktoren und der Hydrationsstatus wurden umfassend im Zusammenhang mit Gesundheitszuständen untersucht, da die schädlichen Auswirkungen von Dehydration bekannt sind.

Professor Benjamin Breyer von der University of California, San Francisco, und seine Kollegen haben sich zum Ziel gesetzt, Beweise aus randomisierten klinischen Studien zusammenzufassen, die sich mit den Auswirkungen einer erhöhten täglichen Wasseraufnahme auf gesundheitsbezogene Ergebnisse befassen. “Für eine so allgegenwärtige und einfache Intervention waren die Beweise bisher nicht klar, und die Vorteile waren nicht gut etabliert, daher wollten wir einen genaueren Blick darauf werfen”, sagte Professor Breyer.

Die Forscher fanden die meisten Beweise dafür, dass das Trinken von Wasser zur Vorbeugung von Nierensteinen und zur Unterstützung beim Abnehmen beiträgt. Das Trinken von acht Tassen Wasser pro Tag verringerte signifikant die Wahrscheinlichkeit, einen weiteren Nierenstein zu bekommen. Mehrere Studien zeigten, dass das Trinken von etwa sechs Tassen Wasser pro Tag Erwachsenen beim Abnehmen half.

Andere Studien deuteten darauf hin, dass Wasser helfen kann, Migräne zu verhindern, Diabetes und niedrigen Blutdruck zu kontrollieren und Harnwegsinfektionen zu verhindern. Erwachsene mit wiederkehrenden Kopfschmerzen fühlten sich nach drei Monaten mit erhöhter Wasseraufnahme besser. Das Trinken von etwa vier zusätzlichen Tassen Wasser pro Tag half diabetischen Patienten mit erhöhten Blutzuckerspiegeln.

Professor Breyer betonte, dass Dehydration besonders bei Personen mit einer Vorgeschichte von Nierensteinen oder Harnwegsinfektionen schädlich ist. Auf der anderen Seite könnte jemand, der häufig unter Harndrang leidet, von einer geringeren Wasseraufnahme profitieren. Es gibt keinen universellen Ansatz für den Wasserverbrauch.

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